Žalovanje to jest tugovanje je normalna reakcija na gubitak voljene osobe. Gubitak nekoga tko nam je blizak predstavlja jedan od najstresnijih događaja u ljudskom životu i velika većina ljudi ga nažalost iskusi tijekom svoga života. Normalna reakcija na ovaj događaj uključuje stanje slično depresiji. Naime osoba se povlači u sebe, gubi zanimanje za kontakte s drugima te svakodnevne aktivnosti, javljaju se poremećaji spavanja i apetita. U psihologiji postoje različite teorije tugovanja koje dijele ovaj proces u više faza. Mi smo ga podijelili u tri osnovne faze s napomenom da smo prilagodili model psihijatrice Elisabeth Kübler-Ross.

U prvoj fazi osoba je podijeljena između poricanja da joj je bliska osoba umrla, osjećaja bijesa i ljutnje zbog doživljene nepravde te cjenkanja. Cjenkanje se odnosi na situacije „samo da sam“,  „što ako“ te „od sada ću“. Na primjer žena muškarca koji je bio pušač i preminuo od raka grla govori si samo da sam ga natjerala da prestane pušiti, sada bi bio živ. Od sada ću zbog toga aktivno promicati zdrav život i nepušenje. Ako to radim živjet ću njemu u čast i spasiti sve druge muškarce u sličnoj situaciji.

U drugoj fazi osoba prihvaća činjenicu da je osoba mrtva. Na neki način izlazi iz svijeta maštanja i ulazi u svijet realnosti zbog čega se javlja snažan osjećaj tuge i na početku teksta opisana reakcija koja je nalik depresiji. Okolina treba biti naročito pažljiva s osobom koja žaluje jer je u ovoj fazi najveći rizik od samoubojstva. Psiholozi navode kako je depresivno stanje nakon smrti bliske osobe normalno u trajanju između šest mjeseci i dvije godine te da je dobro potražiti pomoć i podršku bliskih osoba ili stručnjaka kako bi se depresija uspješno razriješila. Kada izađe iz depresije, osoba prelazi u fazu prihvaćanja.

U fazi prihvaćanja čovjek do kraja prihvaća činjenicu da je preživio gubitak bliske osobe te je u stanju pričati o njoj bez da osjeća snažne emocije. U ovoj fazi dolazi do kreiranja novog smisla života te prilagodbe na život bez bliske osobe. Može se reći da je osoba preboljela gubitak i nastavila dalje sa životom.

Vidjeli smo kako tugovanje nije lak proces te je dobro imati podršku jedne ili više osoba. Ako ste nedavno doživjeli gubitak voljene osobe, suočeni ste s mogućnosti vlastite smrti ili smrti vaših bližnjih savjetujemo vam da dogovorite online susret s psihoterapeutom. Anonimno i profesionalno, iz sigurnosti vašeg doma podijelite svoje misli i olakšajte emocije.