U snu se odmaramo te obnavljamo tijelo i um, a prosječna osoba provede trećinu svoga života spavajući. Normalan san karakterizira utonuće u san u trajanju do jedan sat te šest do deset sati sna pri čemu se osoba ne budi više od tri puta tijekom sna.

Ako vaše navike spavanja ne odgovaraju navedenom opisu vrlo lako je moguće da imate neki od problema sa spavanjem. Nesanica ili insomnija je najčešći poremećaj spavanja, a i jedan od najčešćih simptoma zbog kojeg se ljudi obraćaju liječniku. Procjenjuje se da oko 10% populacije u razvijenim zemljama pati od ove poteškoće, a žene nešto češće imaju poteškoća s nesanicom od muškaraca. Kako bi se poteškoće sa spavanjem okarakterizirale kao nesanica potrebno je da osoba u razdoblju od najmanje mjesec dana tri ili više puta tjedno osjeća nezadovoljstvo u kvaliteti ili trajanju spavanja pri čemu je prisutan jedan ili više od navedenih simptoma:

• Teško utonuće u san
• Česta noćna buđenja uz probleme prilikom novih pokušaja spavanja
• Rano jutarnja buđenja bez mogućnosti povratka spavanju unatoč osjećaju neispavanosti

Uz navedene simptome bitno je da su ostali uvjeti za san kao što su prikladno zamračenje prostorije i tišina ispunjeni.

Hipersomnija ili pretjerana pospanost je stanje suprotno insomniji, a javlja se znatno rjeđe. Prisutna je u otprilike 1% populacije, a karakterizira ju dnevna pospanost unatoč deset sati noćnog sna. Za razliku od insomnije koja je najčešće uzrokovana psihičkim napetostima i brigama, hipersomnija češće ima uzrok u organskim bolestima.

Poremećaj spavanja predstavlja rizik za razvoj drugih psihičkih poremećaja te sam po sebi predstavlja neugodno i štetno stanje. Uz posjet liječniku opće prakse preporučujemo online psihoterapiju. Psihoterapija pomaže u rješavanju napetosti i nedoumica te osnažuje osobu. Ako ne spavate zbog brige ili nemate motivacije za svakodnevne aktivnosti psihoterapija će vam vrlo vjerojatno koristiti. Svoj prvi termin sa psihoterapeutom po vašem izboru dogovorite ovdje.